Menulis Menyehatkan ? Berikut 6 Manfaat Menulis Bagi Kesehatan.
www.ujwartmedia.com – Menulis Menyehatkan ? Berikut 6 Manfaat Menulis Bagi Kesehatan – Menulis apapun di atas kertas, bukan di email, komputer atau smartphone sangatlah baik untuk kesehatan mental. Kapan terakhir kali kamu menulis di atas kertas? Apabila kamu sudah lama tidak menulis, kamu harus melakukan praktik menulis terlebih dahulu, baik menulis hal yang mengekspresikan keadaan hati (curhat) atau membuat jurnal tentang rasa syukur. Dengan melakukan kebiasaan tersebut kamu akan terbantu ke dalam perubahan yang lebih besar.
Berikut adalah manfaat-manfaat dari menulis bagi kesehatan :
1. Membantu Memulihkan Emosi
Untuk mempercepat penyembuhan mental salah satunya adalah dengan berekspresi melalui kata-kata. Menurut peneliti di Selandia Baru, setelah terjadi hal yang traumatis, menulis pikiran dan perasaan benar-benar akan mempercepat penyembuhan luka fisik. Dalam studi tersebut, ada peserta yang pernah mengalami pengambilan biopsi kulit ditugaskan untuk membuat tulisan mengenai pikiran terdalamnya selain tentang keyakinan dan suatu perasaan.
Setelah dua minggu, peneliti mengamati perkembangan bekas luka yang terdapat dalam tubuh mereka. Hasilnya adalah, orang yang menulis tulisan ekspretif lebih cepat dalam proses penyembuhan dibandingkan dengan orang yang dilarang menulis tentang perasaan mereka.
2. Mengubah Mindset Pasien Kanker
Dalam jurnal The Oncologist pada sebuah studi mengemukakan bahwa tulisan ekspretif dapat membantu pasien kanker mengubah pola berpikir mereka, sekaligus meningkatkan kualitas hidup mereka. Tidak hanya itu, pada pertemuan awal, studi tersebut melakukan uji coba menulis dalam waktu dua puluh menit. Dan apa yang terjadi? Ternyata dalam waktu dua puluh menit dapat membuat perubahan cara berpikir beberapa pasien mengenai kanker.
3. Membuat Anda Lebih Terorganisir
Ketika keinginan menulis muncul dalam diri anda, anda harus berusaha bisa menentukan jadwal menulis disela-sela hari anda. Penulis yang berhasil adalah penulis yang membuat jadwal untuk menulis dan menggunakan kalendar sebagai pengingatnya. Kegiatan tersebut dapat membiasakan aktivitas anda, selain itu dalam kehidupan anda akan lebih efektif dan efisien dalam bidang apapun.
4. Membantu Untuk Tertidur
Menurut sebuah studi “Psikologi Terapan: Kesehatan dan kesejahteraan”, menghabiskan waktu 15 menit sebelum tidur untuk mengekspresikan rasa syukur akan membuat keajaiban dalam tidur anda. Para penelit menemukan peserta studi yang sebelum tidur menulis tentang hal apa saja yang mereka syukuri akan meningkatkan kualitas tidur yang baik dan lebih panjang.
5. Membuat Berbicara Lebih Lancar
Peningkatan kosakata dan pengasahan bahasa yang konstan termasuk editing, yang membuat anda semakin bisa memahami tata bahasa yang baik dan benar, sebagian besar disebabkan oleh menulis tulisan ekspretif. Selain itu, upaya untuk menemukan ide-ide sederhana tidak akan mati ketika berpaling dari tulisan yang kamu buat ke dunia nyata. Kamu akan mewarnai kata-kata dengan pilihan diksi yang halus dan postif dalam bercakap. Sehingga apabila sedang berbicara, anda akan merasa percaya diri.
6. Membuat Pikiran dan Tubuh Lebih Baik.
Manfaat menulis tulisan ekspresif tidak hanya dialami dalam jangka pendek, namun juga dalam jangka panjang begitulah menurut sebuah artikel tahun 2005 di jurnal Advance in Psychiatric Treatment. Menulis ekspretif telah dikaitkan dengan suasana hati, kesejahteraan, tingkat stres, serta manfaat lain yang terjadi pada fisik seperti menurunkan tekanan darah tinggi, dan juga peningakatan fungsi paru-paru. Menurut penelitian orang yang menderita gangguan stress pascatrauma dapat dibantu penyembuhannya dengan menulis tulisan ekspretif.
Itulah 6 manfaat menulis bagi kesehatan tubuh. Mari kita mengekspresikan tentang pikiran kita dan perasaan kita agar mental kita jauh lebih baik.
Jangan lupa dishare
